夏の訪れとともに、企業における労働災害リスクの一つとして特に注意が必要なのが「熱中症」です。近年、猛暑日が増加傾向にあり、屋外作業者はもちろん、屋内で働く方々にとっても他人事ではありません。

本記事では、産業医としての経験と、脳卒中専門医・救急科専門医としての知識を活かし、職場の朝礼などで手軽に活用できる、1分間の熱中症予防スピーチ例を10本ご紹介します。社員の皆様の健康と安全を守るため、ぜひ毎朝の習慣として取り入れてみてください。

スピーチ1：水分補給の基本

「おはようございます。今日は熱中症予防の基本、『水分補給』についてお話しします。喉が渇いたと感じたときには、すでに脱水が始まっています。ポイントは『喉が渇く前に飲む』こと。朝起きたらまずコップ1杯の水を、そして仕事中も1時間にコップ1杯を目安に、こまめな水分補給を意識しましょう。」

スピーチ2：塩分も忘れずに

「水分補給に加え、『塩分補給』も熱中症対策には重要です。汗をかくと体内のナトリウムが失われ、体調不良の原因になります。水だけでなく、塩分タブレットやスポーツドリンクを活用するのも一つの手です。特に作業中に大量の汗をかく方は、意識的に塩分を補給しましょう。」

スピーチ3：服装で暑さ対策

「服装も熱中症対策の一部です。通気性の良い素材、汗を吸いやすい素材の服を選びましょう。色は黒より白や明るい色の方が熱を吸収しにくく、涼しさが違います。また、屋外では帽子やネッククーラーなどの使用も効果的です。」

スピーチ4：暑さに慣れることが大切

「『暑熱順化』という言葉をご存知ですか？これは暑さに体を慣らすことを意味します。急に暑くなると体が対応できず、熱中症のリスクが高まります。毎日20～30分の軽い運動や入浴などで、少しずつ体を暑さに慣らしていきましょう。」

スピーチ5：室内も油断大敵

「熱中症は屋外だけの話ではありません。室内でも湿度が高く、風通しが悪いと体温が下がりにくくなります。エアコンの設定温度は28℃以下、扇風機で空気を循環させると効果的です。暑さを我慢せず、適切に空調を使いましょう。」

スピーチ6：熱中症の初期症状を知ろう

「熱中症の初期症状には、『めまい』『吐き気』『だるさ』などがあります。これらは見過ごされやすく、対応が遅れると重症化のリスクが高まります。早期に気づき、水分・塩分の補給と涼しい場所での休息が重要です。」

スピーチ7：仲間の異変に気づくことも予防

「自分の体調だけでなく、周囲の人の様子にも注意を払いましょう。顔が赤い、汗をかいていない、フラフラしているなどの異変に気づいたら、すぐに声をかけてください。早期発見が重症化を防ぎます。」

スピーチ8：高リスク者への配慮

「高齢者、糖尿病や高血圧などの持病がある方は、熱中症のリスクが高まります。こうした方々に対しては、特にこまめな休憩や水分補給を促すよう、職場全体で配慮しましょう。」

スピーチ9：休憩時間の工夫

「休憩時間はしっかりと体を休める時間です。日陰やクーラーの効いた部屋で休憩を取り、必要に応じて衣服をゆるめましょう。水分と塩分も忘れずに補給することが重要です。」

スピーチ10：暑い日は無理をしない

「暑い日は『無理をしない』という姿勢が大切です。体調が優れないと感じたら、無理せず上司に報告し、早めに休憩を取りましょう。体調のセルフチェックも熱中症予防の一環です。」

まとめ

熱中症は予防が最も重要な健康問題です。1分間という短い時間でも、社員全員がその日を安全に働く意識を持つきっかけとなります。この記事で紹介したスピーチ例を参考に、職場での熱中症対策をより一層強化しましょう。

また、株式会社NoLaBoでは、産業医による熱中症セミナーや、職場環境改善のためのコンサルティングも承っております。お気軽にお問い合わせください。